我以为尿液渗漏并没有发生，直到连续两个孩子的母亲突然出现之后，我才发现我什至不能再打喷嚏了…… 就像许多其他母亲一样，她们默默地忍受着这些“泄漏”。分娩后，我的骨盆底变弱了，在最不合时宜的时候对我戏弄。在会议中咳嗽或大笑可能会破坏我的一天。
尿液流失，性交时的疼痛，阴道干燥以及与此疾病相关的许多其他症状非常普遍。但是他们有解决方案！我会告诉你，我要走什么路才能获得防跳的骨盆底。
我为加强骨盆底所做的工作
遇到问题时，最好去找专家，但是……我们该怎么办？检查互联网。我承认我很幸运，因为我找到了可以证实骨盆底质感的可靠信息，推荐，产品和服务。然后我跳进游泳池！
- 阴道球。我决定在阴道球上使用类似于中国球的机制，并使用一种充当凯格尔教练的装置。这些设备以及一些低血压运动课使我可以在家锻炼该区域。
- 骨盆自由体操。几个月来，除了月经期间不建议使用这些器械，而且我不经常感到不适，我还是不停地工作我的骨盆底……我不习惯每2或3天使用球20分钟并遵循每天约3分钟的培训计划。我非常稳定，我注意到了很多改进，但是还不够…
- 阴道物理治疗师。为了进一步治疗，我将自己交给了ClínicaSomos Fisioterapia骨盆底专家LucíaReinaSánchez。露西娅（Lucia）做完了一项完整的研究，并进行了阴道内检查以检查这条运河的状况，并建议我继续进行常规操作，每周进行一次电疗。
- 骨盆底电疗。电极插入阴道或会阴区，发出无痛电流，使骨盆肌肉收缩，定型，改善阴道敏感性并激活循环。每次课程的费用约为30欧元。
- 家用便携式设备。我在家里购买了便携式设备，可从100欧元购买该设备，以补充治疗费用。
一致性是今天您无需打喷嚏的关键
如果您觉得骨盆底不整形，那么第一件事就是去找专门从事骨盆底的物理治疗师，因为仅靠自己做可能不够，甚至危险。该领域的专家Mireia Grossmann在“骨盆底裸露”（RBA）中很好地解释了这一点，因为有时失禁不是由于虚弱，而是由于肌肉紧张，例如使用中国球它会使问题变得更糟。换句话说，每个女人都是不同的，治疗必须针对每种情况进行调整。
加强骨盆底的治疗
- CO2激光或阴道提拉。这是一个简单的过程，类似于阴道超声检查。插入一个特殊的阴道套管，该套管发出一束光束，并在阴道表面360º照射。它是动态的，无痛的，使用后可以完全正常生活。您只需要在头几天中断性关系即可。最大的缺点是经济性，因为治疗费用为每次疗程900欧元，需要2至3疗程，间隔4至6周。
- 阴道射频。它由一个阴道探头组成，该探头向组织提供高频热电流，从而提高局部温度，恢复微循环并改善血液流动。它具有微创性，令人愉悦并且不需要恢复时间。从第一届会议上可以看到结果，制作了3到4张，每张大约60欧元。但是…应该与其他方法结合使用以保持结果。
- 5P技术或“树干方法”。这是一种姿势再教育系统，可使患者在不稳定的表面上工作，躯干-因此也被称为绰号-激活她的骨盆底肌肉和正确的姿势，这也会对其产生影响。此方法通常与降压药联合使用，或有时是降压药的替代方法。怀孕前，怀孕中和怀孕后均应注明，但需要监督以正确进行。
- 生物反馈。生物反馈是一种阴道内装置，可以分析运动，监测阴道管的强度和音调。利用这些数据，您可以评估工作，更正错误并创建培训指南。您可以在专家的指导下在家中进行操作，但是…您必须保持不变。
- 降压药 该腹部体操Hipopresiva是故作姿态深入合作这块肌肉呼吸暂停，让出所有的空气和收缩你的腹部，好像空肺aspiraras。您可以在家中进行操作，但必须先学习。
- 振动器。 Grossmann解释说，由于它是一种振动的设备，“它是克服低肌张力的最佳治疗方法之一。”有两种类型的振动器，内部和外部。通常建议使用外部振动，因为它可以深入传播振动而不会造成侵害。
