早上要开心，整天心情愉快的技巧

您想改善心情吗？

您如何开始新的一天与一天余下的时间里的快乐或不知所措有很大关系。有了这些提示，即使您度过了狗夜，也可以度过美好的一天。

这是一个陷阱。这五分钟（或更长的时间，承认这一点）使您的大脑重新开始睡眠周期时感到困惑。您将获得的唯一结果是，在这5分钟之后，您比以前更加疲劳。

如果起床对您来说似乎是一个世界（冬天，它仍然要花更多钱，而且太好了！），请考虑您今天要做的“好事”。不一定是伟大的冒险，但它会让您感到快乐。也许您正在遇到一些朋友，您将要出去吃饭，去看电影，或者也许今天是发布您购买的那些鞋的日子。

“ Stretched Cat”瑜伽姿势有助于唤醒身体，并使脊柱更加灵活。坐在脚后跟上，向前倾斜，并尽可能将手臂伸到头前，同时将前额放在地板上。像这样呆一两分钟，看看手臂和背部的肌肉是如何松弛的。

将音乐放在首位

尽管已经证明某些类型的音乐（例如古典音乐或放松音乐）有助于使我们的大脑平静并使我们放松，但是您可以从最想要的音乐开始新的一天。也许您需要一些更生动的东西来鼓励您甚至在清晨跳舞。可以肯定的是，用美妙的音乐打破沉默会让任何人高兴！

除了有很多好处之外，良好的冷水淋浴还能唤醒您。不要用冰水开始淋浴，但最后要在淡水下保持1分钟，并保持45秒。如果您还添加了音乐的振奋力量，那么您将拥有一个抗不良情绪的组合！

如果您已经设法到达这里，则意味着您有一点时间吃早餐。专家建议健康的早餐大约450卡路里，其中包含复杂的碳水化合物，例如全麦面包，燕麦片，水果…以及一些蛋白质和纤维。您可以吃带有核桃，蜂蜜和烤苹果的新鲜奶酪，一碗加牛奶的膨化薄片，新鲜的橙汁，全麦饼干，鸡蛋，鲑鱼……您今天喜欢什么？

如果您懒得自己准备，那么为什么不开始在露台上享用早餐的一天呢？避免使用咖啡+糕点选项（或不时使用），选择果汁或咖啡以及一小块火鸡，金枪鱼，火腿全麦…

在上班，上学，到自助餐厅的任何地方，只要在阳光下散步（即使是严冬的阳光），因为除了阳光中的维生素D之外，您还将获得每日一剂的幽默感。

如果有时间，请锻炼一下！事实证明，运动所带来的能量多于所带走的能量。因此，无论您经历了一个晚上多么糟糕，无论您多么疲倦，如果您从事体育运动，整天都会比没有运动时更加精力充沛，心情更加舒畅。你敢？

您停止闹钟并思考：再过5分钟。通常情况下，这5分钟会降为10分钟，以此类推，直到您不得不从床上跳下来以避免上班迟到。匆忙，早餐不完全和压力会使您在清晨心情不好。

为了避免这种情况，我们选择了我们最喜欢的花招，让他们在早上开心并整天心情愉快。您会发现自己的早晨充满幽默感，即使您睡得不好，也将以全新的方式开始新的一天。

请勿关闭闹钟。当您重新开始睡眠周期时，这种“无辜的”手势已使您的大脑困惑。您唯一要实现的是，在那5分钟之后，您会比以前更加疲劳和困惑。
想想您今天要做的积极事情。如果每次您都必须起床为您创造一个世界（在冬季，它仍然会花费更多，而且太好了！），请考虑您今天要做的“好事”。不一定是伟大的冒险，但它会让您感到快乐。也许您正在遇到一些朋友，您将要出去吃晚饭，去看电影，或者也许今天是发布您购买的那双出色鞋子的日子。您决定自己喜欢什么，以心情低落或目光投向今天真正想做的事情来开始新的一天？
像猫一样伸展。“ Stretched Cat”瑜伽姿势有助于唤醒身体，并使脊柱更加灵活。坐在脚后跟上，向前倾斜，并尽可能将手臂伸到头前，同时将额头放在地板上。像这样呆一两分钟，看看手臂和背部的肌肉是如何松弛的。

起床前醒来

将音乐“爆炸”。尽管已证明某些类型的音乐（例如古典音乐或放松音乐）有助于使我们的大脑平静并使我们放松，但您可以从最想要的音乐开始新的一天。也许您需要一些更生动的东西，甚至可以鼓励您一大早跳舞。可以肯定的是，用美妙的音乐打破沉默会让任何人高兴！
用冷水结束淋浴。除了有很多好处之外，良好的冷水淋浴还能唤醒您。不要用冰水开始淋浴，但最后要在淡水下保持1分钟，并保持45秒。如果您还添加了音乐的振奋力量，那么您将拥有一个抗不良情绪的组合！
吃一个安静的早餐。如果您已经设法到达这里，则意味着您有一点时间吃早餐。专家建议健康的早餐约450卡路里，其中包含复杂的碳水化合物，例如全麦面包，燕麦片，水果……以及一些蛋白质和纤维。您可以吃新鲜的奶酪加上核桃，蜂蜜和烤的苹果，一碗加牛奶的膨化薄片，新鲜的橙汁加全麦饼干，鸡蛋，三文鱼……您今天喜欢什么？
或在自助餐厅享用早餐。如果您懒得自己准备，那么为什么不开始在露台上享用早餐的一天呢？此外，如果天气允许，您可以为身体提供所需的必要阳光。避免使用咖啡+糕点选项（或不时服用），选择果汁或咖啡以及少量的全麦火鸡，金枪鱼，火腿…

如果您发现每天早晨醒来时感到沉重，则可能是晚餐时做错了事。找出晚餐应该吃什么和不应该吃什么，并轻松醒来。如果您难以入睡并且对林登感到厌倦，这里有30个像婴儿一样睡觉的技巧。