绿色冰沙和奶昔 已成为一种健康，清洁，排毒或减肥的饮料，已经流行了几年。但这并非总是如此。 如果饮食集中在这些饮料上，它将缺乏许多营养素。营养师营养学家阿尼特·桑切斯（AitorSánchez）警告说：“我们可以定期服用它们，但绝不能代替重要的膳食。”
绿色冰沙的理想配方
为了使绿色冰沙真正健康， 必须考虑以下建议。
- 蔬菜比水果多。这样，您减少了卡路里和糖含量。
- 尽可能使用皮肤。许多微量营养素都集中在其中。
- 没有糖或甜味剂。 不要添加糖或龙舌兰糖浆，蜂蜜，甜叶菊。如果您想添加香料，请加上香料。
- 多喝水以减少卡路里。 在果汁中加入矿泉水，过滤或压碎的冰以完成玻璃杯。您将减少卡路里。
- 和冰沙比果汁更好。 是的，因为冰沙具有更多的纤维，这使得糖的吸收比果汁更慢，更令人满意。
这里有一些最有效的绿色冰沙，可以减肥，净化自己，补充维生素和矿物质，延缓衰老……如果您想知道哪种冰沙最适合您，请通过我们的测试找出您的身体是哪种冰沙需要。
- 我们还准备了可下载的电子书，其中包含进行调试和减轻体重的最佳方法。你可以在这里下载。
绿色冰沙和奶昔 已成为一种健康，清洁，排毒或减肥的饮料，已经流行了几年。但这并非总是如此。 如果饮食集中在这些饮料上，它将缺乏许多营养素。营养师营养学家阿尼特·桑切斯（AitorSánchez）警告说：“我们可以定期服用它们，但绝不能代替重要的膳食。”
绿色冰沙的理想配方
为了使绿色冰沙真正健康， 必须考虑以下建议。
- 蔬菜比水果多。这样，您减少了卡路里和糖含量。
- 尽可能使用皮肤。许多微量营养素都集中在其中。
- 没有糖或甜味剂。 不要添加糖或龙舌兰糖浆，蜂蜜，甜叶菊。如果您想添加香料，请加上香料。
- 多喝水以减少卡路里。 在果汁中加入矿泉水，过滤或压碎的冰以完成玻璃杯。您将减少卡路里。
- 和冰沙比果汁更好。 是的，因为冰沙具有更多的纤维，这使得糖的吸收比果汁更慢，更令人满意。
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青苹果冰沙净化自己
青苹果冰沙净化自己
苹果富含钾，钠含量低，非常适合作为排毒食品。消除体内的水分和毒素，这不仅有助于保养管线。它的净化效果也使其非常适合对抗炎性疾病，例如痛风，关节炎和风湿病。这是由于除了钾含量，有机酸和单宁酸以外，还有有助于消除尿酸的物质。
- 配料。1个苹果（最好是史密斯奶奶）-带皮的1/4柠檬-2个羽衣甘蓝叶-1/2杯苜蓿芽-1/4黄瓜-1片生姜味-1片欧芹叶-芹菜1/4分支-100毫升水
- 怎么做。洗净成分，并用搅拌机按照列出的顺序提取果汁；或将它们压碎并通过过滤器。
绿色芹菜和鳄梨冰沙可以净化和减轻体重
绿色芹菜和鳄梨冰沙可以净化和减轻体重
由于其钾含量，芹菜刺激了尿液的产生。因此，理想的是对抗液体滞留并消除毒素。自然帮助缓解便秘。另外，由于脂肪和卡路里含量低，因此可以很好地保持线条。和鳄梨一样，它非常令人满意。根据《营养杂志》上发表的一项研究，在日常饮食中添加半个鳄梨可以帮助您减轻体重。原因？好吧，非常满足，它可以在接下来的3-5小时内将零食的需求减少40％。
- 配料。1束野叶（芝麻菜，羔羊莴苣，蒲公英，紫菜，琉璃苣，藜，马齿sl或苜蓿）-2根芹菜叶-½鳄梨-1汤匙去皮的大麻籽-½柠檬汁- ½瓣大蒜-10片欧芹叶-150毫升矿泉水。
- 怎么做。用大功率搅拌机搅拌所有配料，直到获得尽可能高的稠度为止。
姜绿色减肥奶昔
姜绿色减肥奶昔
除了非常清洁的苹果和非常饱腹的鳄梨之外，它还含有菠菜，富含铁和生姜，可帮助您减轻体重。根据中国农业大学的一项研究，除生姜的许多其他特性和益处外，它还具有生热作用。也就是说，它可以提高体温并加快新陈代谢，因此有助于燃烧更多的卡路里，这就是您减轻的体重。
- 配料。一把菠菜-1个苹果-1块生姜-1/4的鳄梨-150毫升矿泉水-少许盐。
- 怎么做。洗净菠菜和苹果。将姜和鳄梨皮去皮。在搅拌机中，将所有食物与水和盐混合在一起。您可以添加豆芽，藻类，营养酵母…
绿色羽衣甘蓝冰沙变得更强壮并减肥
绿色羽衣甘蓝冰沙变得更强壮，更苗条
白菜羽衣甘蓝具有许多特性和优点。富含非血红素铁（植物性食物中存在的非血红素铁），可保护心脏，改善消化，抗贫血。另外，由于它还含有维生素C，因此铁的吸收更好。而且由于它的低卡路里含量和减少脂肪吸收的葡萄糖苷（硫化合物），可以帮助您减轻体重。此外，富含纤维，可以减少饥饿感。
- 配料。6个无茎的羽衣甘蓝叶-½去皮的柠檬或柠檬汁-1个史密斯格兰尼苹果-10片新鲜的薄荷叶-150毫升芹菜和苹果汁或过滤水。
- 怎么做。在搅拌机中混合所有成分，直到获得细腻和奶油状的质地。您可以改变液体成分（芹菜，苹果汁或水）的数量，直到获得最理想的稠度为止。
富含纤维的绿色奶昔可消除毒素
富含纤维的绿色奶昔可消除毒素
作为富含纤维的奶昔，它是消除毒素的理想选择。它还含有姜黄，姜黄是一种强大的抗氧化剂，具有抗发炎的作用，并且具有减肥作用，因为它能够限制脂肪组织的扩张。
- 配料。1束没有茎的绿叶（甜菜，野菜，mizuna，芝麻菜…）-½剥皮的柠檬或1柠檬的果汁-1格兰尼史密斯苹果-1茶匙欧车前草壳（欧车前草）-1一茶匙小球藻海藻-1片1厘米的姜黄-150毫升的芹菜和苹果汁或150毫升的矿泉水。
- 怎么做。洗净绿叶；同一天最多混合2种不同的品种，并避免菠菜和甜菜由于草酸盐含量高。挤柠檬，洗净苹果，将姜黄去皮。并使用大功率搅拌机将所有成分与水一起打浆（您可以改变量直到达到所需的稠度和质地）。
带有净化和饱满螺旋藻的绿色奶昔
带有净化和饱满螺旋藻的绿色奶昔
苹果，芹菜和鳄梨的总和使它成为非常净化和令人满意的绿色奶昔。此外，螺旋藻海藻还是植物性铁食品的冠军。联合国建议除贫血外还应与营养不良作斗争。当然，您必须少量服用才能真正健康。
- 配料。120克切成小方块的红苹果-20克芹菜-菠菜20克-柠檬汁30毫升-½鳄梨-1茶匙磨碎的姜-5块冰块-125毫升橙汁-几片薄荷叶-有点松脆的螺旋藻来装饰。
- 怎么做。在搅拌机中混合所有成分。服务装饰有螺旋藻。
奇亚籽绿色思慕雪，助消化
绿色奇亚籽思慕雪，促进消化
其主要成分与奇亚籽的总和，使其成为绿色的冰沙，非常适合促进消化和抵抗便秘。正大种子富含粘液（一种可溶性纤维）。当您用液体（水，牛奶，天然水果和/或蔬菜汁…）浸泡这些种子时，它们会释放这些粘液，并形成“凝胶”，在肠道中起到促进疏散作用的拖曳功能。
- 配料。6个无茎的羽衣甘蓝叶-1个带有叶的芹菜树枝-½鳄梨-1茶匙正大种子-½柠檬汁-½瓣大蒜-7香菜叶-150毫升矿泉水。
- 怎么做。使用大功率搅拌机，将所有成分混合在一起，直到获得细腻和奶油状的质地。
绿葡萄冰沙排毒
绿葡萄冰沙排毒
尽管葡萄的热量很高，但其热量摄入却被其净化能力所抵消。它们含有80％以上的水，有助于减轻身体的负担，其钙和其他碱性元素可以刺激肝脏（一种平衡血液酸度并净化血液的器官）。加入生菜和生菜的纤维中，并具有姜黄和生姜的功效，是一种非常解毒的奶昔。
- 配料。125克红葡萄-50克甜菜-50克生菜-1汤匙亚麻籽-1茶匙姜黄粉-1茶匙姜粉-150毫升矿物质或过滤水。
- 怎么做。将所有成分混合在一起。如果您想要更多的液体，请调整水量。
绿色小麦草冰沙可以净化和增强您的健康
绿色小麦草冰沙可以净化和增强您的健康
小麦草的叶绿素含量很高，可以保持身体清洁并发挥最大作用。它的排毒功效已在诸如以色列Technion技术研究所Ramban医学中心进行的一项研究中得到证实，该研究已证明其可降低化学疗法的毒性。红细胞的形成是归因于它的另一个特性。为了增强其抗贫血作用，应与柠檬等维生素C一起服用。
- 配料。½柠檬皮-1杯新鲜小麦草-10片新鲜薄荷叶-¼根芹菜杆。
- 怎么做。用与列出的原料相同的顺序，用搅拌机取出果汁，或在搅拌机中将其压碎，然后通过中国人。
