当我们每周购物时，我们会看到投入食物的钱。在当前的经济危机时期，获得经济的购物清单但同时又让我们以健康的方式进餐至关重要。因此，在CLARA，我们配备了一个计算器，可为您提供非常经济的4人每周购物清单。
面临的挑战是，例如让4个人以不到5欧元的价格做健康的饭菜。我们可以告诉您，您可以并且不必放弃吃得好，享受美食。我们也不会欺骗您，说您可以每周少于50欧元吃4顿，因为我们已经完成了许多工作，但事实证明这是不可能的。我们不以不包含早餐或上午和下午的购物清单作弊，或仅谈论主菜但不包括甜点的购物清单。
我们如何制作CLARA的便宜购物清单
首先，我们计划了每周一次的菜单，其中包含4人一天的所有餐点。与所有饮食一样，我们确保有足够的蔬菜，水果，动物蛋白（鱼，蛋，家禽……），植物蛋白（豆类，豆腐……）和碳水化合物。
为了计算价格，我们参考了在全国设有商店的市场和超市的价格。始终考虑产品的临时性。的确，价格可能会随您的居住地而有所波动，因为在某些省份，您可以比其他省份更便宜地进行购买，但我们尝试使各个地方的价格尽可能相似。
必须说的是，从第一个菜单大纲开始，我们进行了一些更改，以使价格恰好适合我们。尽管菜单和购物清单对于廉价而言很重要，但在市场和超市中保持灵活性也很重要，这就是为什么要进行动态更改以进一步降低购物篮的关键。也就是说，如果您想到的是沙丁鱼，而事实证明鲭鱼更便宜，则可以毫无问题地进行更改，并且可以调整配方。
便宜的购物清单：我们有最优惠的价格
- 在我们的菜单中，最便宜的早餐（燕麦片加牛奶和肉桂水煮）为每人0.30欧元（4欧元为1.20欧元），而最昂贵的早餐（切片有番茄，黄瓜和金枪鱼的烤面包）的价格为1欧元，每人€18（四人为4.75）。
- 至于膳食，最便宜的（沙拉，古巴米饭和梨）每人0.85欧元（4欧元3.42），最昂贵的（菠菜土豆，柠檬柠檬鸡）每人2.11欧元（4欧元8.47）。
- 而晚餐时，一个（番茄和奶酪和烤苹果自制比萨饼）成本最低收费€0.99每人（€3.97 4）和一个成本西葫芦和苹果咖喱最（冷霜，洋葱，辣椒和酸奶炒豆腐的费用为每人2.23欧元（4人为8.95欧元）。
- 的早晨平均出€0.23每人（0.94€4）和晚上平均出由平均每人€0.30（1,20 4）。
每周便宜的杂货清单家庭菜单
如果您想了解我们如何实现这些价格，请下载菜单，我们在菜单中还指定了每餐的价格（正如我们一直根据整个西班牙超市的参考价格告诉您的那样）。
- 廉价购物清单的每周菜单
便宜的购物清单
最后，这是便宜的购物清单，因此您也可以下载它，然后随身携带到市场。
- 便宜的购物清单
便宜的杂货清单食谱：这是您需要知道的
制作菜单和列表时，数量很重要。因此，让我们归纳为以下几点：
- 燕麦片约40克，用250毫升牛奶煮熟。
- 香蕉煎饼的量为200克薄片，可容纳8个鸡蛋（白色）和2个香蕉。
- 土豆和茄子的煎蛋大约有6个鸡蛋。
- 肉或鱼的部分大约为120克（炖煮的食物较少，更少）。
- 酿茄子是可容纳4人的两个大型单位。
