高度敏感的人：如何知道自己是否

生活把你淘汰

环顾四周，您已经发现“生活中的事物”对您的影响与您的姐妹或朋友不同。简单的打击就会使您超人痛苦。您正走在街上，当一辆救护车经过时，它的警笛声和灯光使您完全无视。您知道自己更敏感，但这还不是全部。诸如搬家或新工作之类的重大变化会震撼您的生活，此外，在大多数情况下，您会注意到一种第六感，使您看到别人看不到的细节和行为。您可能会认为放射性蜘蛛咬伤了您，您获得了超能力，或者更糟的是，您发疯了。放松，我们来给您一个更现实的答案。

照片由AlejandroÁlvarez通过Unsplash拍摄

高度敏感的人？

高度敏感的人的神经系统更加发达，因此可以通过感官获得更多信息。这个概念是由美国心理学家Elaine Aron创建的。她自己对生活的感觉与其他人不同，这促使她调查了一些特征，这些特征确定了她被称为“高度敏感的人”（PAS）的特征，其中包括她所识别的事物。通过她的研究（她在《敏感的礼物》中总结了这一点），阿隆博士确定，要使某人获得PAS资格，他们必须满足四个基本要求。全部，无一例外。

让我们看看哪些是识别高度敏感人物的特征。

格伦·卡斯滕斯-彼得斯通过Unsplash摄影

1.他们想得太多

高度敏感的人倾向于反思，深入分析每种情况，以加深对事件的了解。看起来不错，但实际上，这意味着他们要考虑很多事情。他们可能会沉迷于某些问题，但是，如果我们继续我们的比喻，他们会善用自己的力量，以得出结论和解决方案。他们如何做到的？嗯，神经系统可以激活其他人不使用的大脑区域。

2.刺激使他们不知所措

如果您想避开狗仔队（太阳镜，头巾）出门逛街，则可能是PAS最明显的症状之一。通常，它们会受到明亮的灯光，强烈的气味和噪音的影响，直到感到不知所措。这些影响会导致精疲力竭，迫使该人在没有刺激的情况下退回到孤独，孤立的空间。

泰勒·哈丁（Taylor Harding）摄影：Unsplash

3.表面上的情绪

如果您非常敏感，就会非常强烈地体验一个人可能拥有的幸福，悲伤，喜悦和其他情绪。这种情感反应与对他人或动物及其可能遭受的痛苦的强烈同情联系在一起，因此即使对象没有与他们同在，他们也容易变得情绪化。他们有很大的倾听能力和帮助的倾向。

照片由Hian Oliveira通过Unsplash拍摄

4.非常直观的第六感

这些人对周围环境以及人们情感状态的细微变化和微妙之处有所了解。他们检测空间的正或负能量，直觉为它们提供了改变它们的工具。因此，我们的权力比喻是第六种意义，它赋予了他们对情况的更多控制权。

Priscilla Du Preez摄影：Unsplash

我可以做什么？

与其他高度敏感的人分享经验将帮助您感到更坚强，并看到您并不孤单。您可以加入已经存在的团体，例如西班牙高灵敏度人士协会（APASE），也可以在自己的亲密环境中创建自己的团体。他们将帮助您更好地了解自己，接受您的敏感度，并不再将其视为弱项，例如通过艺术进行传播。您将获得能够在生活中发挥作用的工具和技巧，例如练习冥想，进行轻微的体育锻炼或呼吸。

通过Unsplash的Rawpixel照片

不要从壁橱里出来

在发现自己是高度敏感的人之后，PAS经常感到非常需要告诉每个人这就是他们的问题所在。西班牙这个领域的杰出专家之一，APASE的创始人Karina Zegers并不推荐这样做。他提出的方法是忍受“走出壁橱”的冲动，并在彻底研究了此特征及其对您的影响之后才去做。人们将有很多问题，为了避免沮丧，最好有所有的答案。

托马斯·凯利（Thomas Kelley）摄影：Unsplash

那些被称为高敏感度人（PAS）的人具有更发达的感觉和知觉能力，这使他们对周围的世界更加敏感。我们可以说他们生活在表面上。如果他们不知道如何管理所有信息，这种强度可能会由于信息过多而使他们不堪重负，并且可能导致他们变得饱和，甚至遭受压力攻击并生病。通过这种描述，他们听起来像是脆弱或脆弱的人，并且可能会想到哭泣的人或始终处于防御状态的人的形象。不是那个PAS在世界上生活的强度更高，在许多情况下，它使您可以查看和感知他人无法感知的事物。

高度敏感的人表面上生活

这种超敏反应通常与创造力有关，并且可以将大量艺术家识别为PAS。艺术并非仅针对这类人，因为它们存在于所有职业中，约占总人口的20％。也许我们自己已经注意到，我们的痛苦，感觉，笑声或哭泣与我们的朋友或家人不同。可能是我们正在处理一个高灵敏度的案例，这是Elaine Aron三十多年前提出的概念之一。一位美国心理学家，她的所有活动都集中在PAS或HSP（高度敏感者）上，您可以在她的网站上看到。

高度敏感的人是什么样的？

在高度敏感的人群中，Aron博士想更好地了解自己以及她感觉到自己的原因。为了理解这一点，她最终发现了这种类型的人，他们具有被称为“高敏感度”的特征。从第一个发现开始，他开始进行研究，并最终确定了定义这些人的特征。它始于要识别该人高度敏感的四个支柱。

深入分析。高度敏感的人会收到很多信息，但他们也倾向于更多地咀嚼信息。他们对任何主题都进行了很多思考，并且对此进行了更深入的研究。
趋于饱和。尤其是当必须将诸如噪音和灯光之类的感觉刺激与其他更具情感性的刺激相结合时，尤其是愤怒，失望或烦恼。此外，他们很容易受到惊吓，暴力场面更使他们得罪。
移情与联系。他们活着所有的个人故事，仿佛生命的最后时刻是美好的。他们很容易被情况和感觉所感动。它们与艺术和音乐有着非常深远的联系。
敏锐的感知力。它们捕捉人们的情绪和散发出的能量。他们收到的信息比其他信息更多。我们已经确立了“蜘蛛意识”，使他们能够看到正在发生的事情并知道要采取什么行动来改善局势。

如果我是一个高度敏感的人，该怎么办？

尽管在1990年代就发现了高敏感性特征，但人们对其知之甚少。在此发现之前，PAS人员的行为已包含在与精神或情感障碍有关的行为中。这种类型的人在很多情况下都非常敏感，因为一切都会影响到他，如果他不知道如何识别正在发生的事情，他可能会被误解并孤立他自己。

为了过上充实的生活并知道如何处理他们的极端情绪，高度敏感的人们可以考虑一系列因素和建议，这些都会改善他们的日常生活，并使他们过上更充实的生活。

自我知识。首先，假设他们没有生病。他们以不同的方式体验世界，必须拥抱并拥抱这一特征。认识自己，尤其是对他们来说，是一件好事。寻找行为方式，了解哪些情况会引发压力。
控制刺激。由于他们的神经系统更加精巧，因此他们对酒精的耐受性较弱，因此与大多数人相比，他们需要服用的药物更少。那么，他们观察自己的消费是件好事。他们还必须控制自己的谈话和小组活动的曝光度，使他们不知所措。
艺术就是方法。艺术表达是高度敏感的人表达和治疗的最佳途径之一。绘画，弹奏乐器或唱歌可以使他们以不同的方式表达自己的感受，而这可以避免他们的饱和感。在户外进行一些柔和的锻炼或练习冥想和正念，以及进行呼吸工作也有帮助。

为了分享我们刚刚回顾过的经验和工具，2014年成立了西班牙高灵敏度人士协会（APASE），该协会除其他服务外，还提供各种学科专业人士的名单（医学，心理学家，教练，牙医）接受过与PAS人员打交道的培训。