夏季，在像我们这样的国家中，由于达到高温，一天中的某些时候某些地方可能在阳光下将鸡蛋煎炸，因此罹患中暑的风险非常高。无论我们是处于戒备状态还是炎热的夏日，我们在下面为防止此情况提供的提示都将非常有用。
采取预防措施可以使我们免于严重的不适，因为这种疾病可能危及我们的生命，尤其是接受过严格训练的运动员，患有心脏疾病或高龄的人。
为什么生产？
身体有自己的机制来通过汗液冷却自己。但是，当温度很高时，就会有大量的湿度和大量的液体流失，很快会达到40º以上的体温，这使生命面临严重的危险。
如何识别中暑？
中暑的症状是皮肤和口腔干燥，发烧，头痛，头晕，精神错乱，嗜睡，身体虚弱，恶心甚至呕吐，抽筋，血压低，并且可能失去知觉。
怎样预防呢？
- 口渴之前喝酒。重要的是您要不断补充水分而不必等到口渴，因为当您感到口渴时，您已经有些脱水了。您可以选择多种保持水分的方法：水，输液，冰沙，雪泥，冰淇淋或软饮料。如果饮用水有问题，请注意以下提示。
- 避免与咖啡因或酒精一起喝酒。它们是利尿剂，会造成额外的水分流失。因此，最好避免食用或适量食用。另外，如果您喝咖啡，请始终将其与一杯水一起使用，以弥补可能带来的负面影响。
- 多吃水果和蔬菜。它们富含水，还可以帮助您保持水分。这就是为什么在夏天我们喜欢西班牙凉菜汤，冷奶油，沙拉或水果甜点–您喜欢西瓜吗？今年夏天以一千种方式接受它！此外，以这些食物为基础的饮食可以使膳食清淡，这也有助于身体更好地应对高温。
- 温水淋浴 最好不要用非常冷的水淋浴，因为人体必须再次升高温度以补偿损失的热量。如果再加上环境热量，结果可能与我们所寻找的相反。
- 穿着轻便舒适的衣服。既要在家又要出去。最好使其松散，并由天然织物（例如棉，亚麻或丝绸）制成。忘记深色，用帽子或帽子保护头部。
- 下一把雨伞。在海滩，游泳池或露台上，避免长时间处于阳光直射下。最好是在树荫或雨伞的阴影下保护自己。
- 刷新手腕和脖子。当你感到热的时候去做。您可以在袋子中携带热水喷雾，这将帮助您降温。
- 取回风扇。另一个在热的时候固定在袋子里。当您感觉温度升高时，它将派上用场。
- 避免在中途进行体育锻炼。它们是最热的，在按压热量时不宜费力，因为我们将环境热量添加到身体的热量中，从而在移动时燃烧能量，使我们更容易遭受中暑。而且，当您运动时，即使是早晨或下午的第一件事，也应多喝水以弥补汗水造成的损失。
如果有人中暑怎么办？
如果我们发现有人因高温而感到头晕，那么第一件事就是将他们带到阴凉处，并尝试用液体代替它们。如果您有意识，则可能是晕厥。它看起来很像中暑，但是还不错。您必须放下他并抬起他的腿，以便血液流到他的头上，并陪伴他直到他感觉好些为止。
如果此人失去知觉，妄想或困惑，则必须尽可能地脱下衣服，以使身体冷却下来，致电急诊部或将其转移到医疗中心。它可以进入昏迷。我们可以给您补液，但不能给您服药，如果它们能消炎，则可以给您更少的药水。您必须等待医生的诊断。
