在这几天的监禁中，您是否觉得自己的体重受到了影响？您难道没有看到自己能够严格控制饮食并且不想饿吗？如果您对这些情况感到满意，我们的营养学家玛丽亚·伊莎贝尔·贝尔特兰（MaríaIsabelBeltrán）博士所准备的低脂低卡路里饮食将派上用场。
低脂饮食如何减肥？
这不是魔术饮食。这是一种带有两周菜单的饮食，由真正的食物组成，是您真正想吃的食物，但是用健康的方法烹制而成，不会增加卡路里。西班牙海鲜饭，土豆煎蛋……甚至是比萨！当然，所有这些都在饮食中占有一席之地，虽然不是每天或您认为的量，但要适量。
这是均衡饮食。贝尔特兰博士（Dr.Beltrán）精心设计了菜单，使它们可以提供您每天所吃食物的30％，这是您的身体执行其功能所需要的，因为完全无脂肪的饮食将不健康。请记住，即使蔬菜也含有一些脂肪，即使它很少。它的目的是提供所需的适量脂肪，而不再提供更多脂肪，因此我们可以防止脂肪积聚在腹部，药带中…
是的，但不仅如此。这种饮食包括来自橄榄油，鳄梨，油性鱼或坚果的健康脂肪，这是一种有助于维持健康体重的脂肪，即对体重有积极影响。例如，油性鱼富含欧米加3脂肪酸，各种研究已证明这些油不会使您变胖。
恰到好处的卡路里。要减肥，您需要“削减”一部分卡路里，以使您摄取的卡路里与燃烧的卡路里之间的赤字达到可以减轻体重的目的。因此，贝尔特兰博士将菜单调整为低热量的。但是，这不会使您感到饥饿，因为不消除脂肪或其他食物组（例如蛋白质），膳食将变得非常平衡且令人满意。
如何遵循低脂肪和低热量的饮食？
下载两周饮食的菜单。您会发现我们的早餐，中期早餐，午餐，小吃和晚餐的建议。您可以继续节食长达8周，然后您应恢复日常饮食。我们每周的菜单将帮助您饮食健康并保持体重。如果您想减掉10公斤或更多的体重，我们建议您去找营养学家。
- 下载第一周的菜单
- 下载第二周的菜单
这将帮助您很好地遵循饮食习惯。
如果您想了解有关这种饮食的更多信息，可以在这里输入
